Kennt ihr noch die Ernährungspyramide, die festlegt, wie viel Obst, Gemüse, Brot & Co jeder Mensch pro Tag essen soll? Ich finde es schon im Alltag zwischen Kindern, Job und Hausarbeit (und Bloggen natürlich) schwierig, mich einigermaßen gesund zu ernähren. Wenn ich da an meine Schwangerschaft denke… Da muss man ja nicht für zwei essen, wie es immer so schön heißt, sondern doppelt so gut! Auf die richtigen Vitalstoffe* kommt es an!
Nein, ich bin nicht wieder schwanger. Aber eine Freundin, die mit ihrem ersten Kind schwanger ist, fragte mich kürzlich nach Tipps. Es ist zwar noch gar nicht so lange her, aber ich musste erst mal überlegen, ob und was ich an meiner Ernährung umgestellt hatte. Denn Baby isst bei jedem Happen mit und will mitversorgt werden. Wichtig ist vor allem auch das Trinken, denn das Baby holt sich, was es braucht – es ist die Mutter/Schwangere, die ggf. einen Mangel erleidet.
Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren in ausreichender Menge
Und das ist natürlich nicht nur beim Trinken, sondern auch beim Essen so. Neben vielen anderen Vitaminen lässt sich der höhere Bedarf an Folsäure, Jod und Omega-3-Fettsäuren kaum mit der normalen Nahrung decken. Allein, wenn man (wie ich) keinen Fisch isst, kommt man gar nicht an zusätzlichen Vitaminen in Tablettenform vorbei. Ich bin jedenfalls auf Nummer Sicher gegangen und habe während der gesamten Schwangerschaft und auch in der Stillzeit entsprechende Präparate geschluckt. Es wird sogar empfohlen, schon ab Kinderwunsch mit der Tablettennahme zu beginnen.
Nach dem dritten Monat müssen sogar täglich zwei Tabletten geschluckt werden, weil nach dem 3. Monat noch die Fischöl-Kapsel zur Deckung des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren dazukommt. Die ist ziemlich gewöhnungsbedürftig, wenn man sonst um Fisch einen großen Bogen macht! Kurioserweise war bei mir die Versorgung trotz Tabletten nicht ausreichend, so dass ich gegen Ende der Schwangerschaft zusätzlich noch ein Eisenpräprarat einnehmen musste.
Sinnvolle Nahrungsergänzung mit Doppelherz
Von Doppelherz gibt es nun das neue Doppelherz system* SCHWANGERE + MÜTTER. Eine Packung enthält 30 Kapseln und 30 Tabletten – zu einem guten Preis von 19,95 Euro. Das Besondere ist, dass bereits von Beginn an alle wichtigen Nährstoffe in einem Produkt vereint sind. Für die Fischölkapsel wird hochgereinigtes und speziell aufbereitetes PureMax-Seefischöl verwendet, das besonders gut verträglich ist und vor allem keinen fischigen Geschmack im Mund hinterlässt. Allein das wäre Grund genug, mich im Fall der Fälle für Doppelherz zu entscheiden!